Istirahat yang teratur adalah bagian penting dari bekerja secara intensif. Tanpa jeda yang cukup, tubuh dan pikiran mudah mengalami kelelahan, menurunkan produktivitas, dan meningkatkan risiko stres. Teknik relaksasi sederhana dapat membantu menjaga energi dan fokus sepanjang hari.
Salah satu teknik yang efektif adalah peregangan ringan di sela-sela pekerjaan. Berdiri sejenak, meregangkan tangan, kaki, dan punggung dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot. Selain itu, pernapasan dalam selama beberapa menit membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
Micro-break atau jeda singkat setiap 60–90 menit kerja juga sangat dianjurkan. Selama beberapa menit, berjalan atau melakukan aktivitas ringan membantu tubuh tetap aktif dan segar. Jeda ini bukan sekadar waktu santai, tetapi strategi penting untuk mencegah kelelahan fisik dan mental.
Menggabungkan teknik relaksasi dan istirahat teratur membuat seseorang mampu bekerja lebih fokus dan produktif, bahkan saat menghadapi beban kerja tinggi. Dengan cara ini, tubuh tetap sehat dan energi tetap stabil sepanjang hari.